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第31章 健身房下（第2页）

只能气呼呼的发出“哼”

的一声。

呆小妹很是不服气，后面不断的为蒋久加片，甚至到了最后将健身房的片都加上了。

重量达到了18okg，蒋久也只是微微喘气而已。

蒋久拿起呆小妹的水壶也不客气直接喝了起来。

这时候的林教练也过来了，说道：

“下个动作，杠铃臀桥。”

蒋久直接一口水喷出来。

直接喷在了呆小妹的脸上。

“咳咳咳。”

臀桥说白了就是一个顶胯的动作，在通俗一点就是顶屁股。

杠铃臀桥是进阶版，将杠铃放在腹股沟位置。

核心收紧。

屁股收紧往上顶到身体平行。

对练臀很有帮助的一个动作，但是男性一般都不会在健身房练，因为太过于羞耻了。

反而在健身房会经常看到女性做这个动作。

这个动作腰不行的可以练练。

蒋久前世就是不会在健身房练这个动作的人，一想到这个动作下意识的就将水喷了出来。

呆小妹：“喝老娘的水，还喷我一脸。”

“抱歉，这个动作我就不陪你做了。”

呆小妹想到了这个动作笑道：“你不是不行吧。”

听到这句话的蒋久直接跳起“你才不行呢，你全家都不行。”

“行，就一起练。”