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第20课 学会心绪能量的转化（第1页）

137.让坏习惯不再如影随形

“你什么时候才能改掉乱扔东西的坏习惯？”

“又磨蹭了，大家都在等着呢，你得快点！”

“刚学了一个星期就腻啦？当初怎么说的？说一定会坚持学下来！

怎么又是这样，画画坚持不下来，练钢琴还是这样！”

你的身上是不是也有着这样那样的坏习惯？对于这些坏习惯你是如何看待的呢？经常听到有人说：“没什么大不了的！

小毛病人人都有！”

现实生活中，对此抱着无所谓态度的人很多，你是否又是其中一个？

美国著名心理学家威廉·詹姆士说：“播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获命运。”

一种好习惯可以成就人的一生，一种坏习惯也可以葬送人的一生。

试想，一个爱睡懒觉、生活懒散又没有规律的人，怎么约束自己勤奋学习和工作？一个不爱阅读、不关心身外世界的人，能有怎样的胸襟和见识？一个自以为是、目中无人的人，如何去和别人合作、沟通？一个杂乱无章、思维混乱的人，做起事来的效率会有多高？一个不爱独立思考、人云亦云的人，能有多大的智慧和判断能力？

古希腊伟大哲学家柏拉图曾告诫一个游荡的青年说：“人是习惯的奴隶，一种习惯养成后，就再也无法改变过来。”

那个青年回答：“逢场作戏有什么关系呢？”

这位哲学家立刻正色道：“不然，一件事一经尝试，就会逐渐成为习惯，那就不是小事啦！”

坏习惯就像是身后的尾巴，一直紧紧跟着你，等你发现它严重影响了你的生活，才想到要摆脱时，一切恐怕就难以挽回了。

要知道，习惯的养成是一个不断重复的过程，每一次当我们重复相同的行为时，就等于强化了这一行为，最终就成了根深蒂固的习惯，把我们的思想与行为也缠得死死的。

正如英国桂冠诗人德莱敦在300多年前所说的：“首先我们养出了习惯，随后习惯养出了我们。”

我们是从习惯中走出的，所以，如果想要拥有一个美丽的人生，就需要养成好习惯，那么从现在开始，我们就要改掉坏习惯。

“那如何改掉坏习惯呢？”

很多人都问过同样的问题。

想要让坏习惯不再如影随形，那就要自己排解了。

不妨从以下几点出发：

（1）从思想深处认清不良习惯的危害性，清楚不良习惯会影响人的身心健康或左右人的行为方式，以争取自觉树立起戒除不良习惯的意识。

（2）以好习惯取代坏习惯。

坏习惯之所以存在是因为它能够在一定程度上使你得到一种心理上的满足，例如懒惰。

所以，如果要与坏习惯彻底告别，可以找一个同样使你感到满意的习惯来取代它。

（3）求得支持。

许多戒除不良习惯者体会到，别人的支持十分重要，是防止复发的有效手段。

这种支持可以来自家庭、朋友和志同道合的同事。

（4）避开诱因。

如果你总喜欢在晚上喝咖啡或饮茶，这样极容易变得兴奋因而影响睡眠，你就可以改喝白开水或饮料；如果你和一些朋友在一起，就想聊天而影响做作业，你就要试着改改对象。

（5）自我奖励。

取得小成功——如坚持练琴一个月，可以自我奖励一次，如买本好书给自己。

（6）不找借口。

要防止自欺欺人，“这是小亮借给我看的武侠书，要不我不会看的。”

“这是最后一次，这次之后我就再也不看动画片了。”

诸如此类的借口，其实都是下次再犯的苗头和征兆。

138.无限开发你的潜能

“我能行吗？我觉得我可能会失败，如果失败了大家都会耻笑我。”