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第71章（第2页）

有一种突破自我防线的方法，称为&ldo;垃圾写作法&rdo;，随便写什么字，不一定要有意义，偶尔尝试非常有趣。

脑力规划可以达到类似的效果，而且更快。

它让思想流泄出来，自由联想，但只写下关键字。

当你灵光乍现时，就会知道该写什么主题。

3脑力规划开启感性的右脑在使用脑力规划思考生活中某种情况的时候，可能会找出隐藏的真正问题。

因为脑力规划触及右脑，容易唤起所有牵连的情绪。

我们多半训练有素，不轻易显露感情，即使写日记时也会有所犹豫。

因此，我们只会将生活像流水账般记下来。

个人的成长日记，目的不在于平淡地说故事，而在于触及真正的感情和思想。

我们的人生并不够写成有趣的历史，所以很多人会半途而废。

4找出一天中最重要的思想和感情安耐斯。

宁是当代最杰出的新闻记者之一。

她在开始写日记前习惯先静坐几分钟，让当天最重要的事件及感觉都浮现脑中，并用来作为开头。

个人的成长日记，可以记录一生中重要的转变。

艾拉。

普高芙在日记中写道：成长包含许多主观的经验，成长的痕迹通常隐匿难以察觉。

特别是在萌芽时期，表面上是缓慢的负面心理循环，容易发生误导。

所以当一个人发展最积极的成长时，外表看来可能消沉、混沌甚至错乱。

普高芙说，日记让我们发展一种必备的能力，面对生命的轨迹。

&ldo;以自律的方式，自我开发。

&rdo;

写日记须知（1）准备笔记本：市面上有很多印刷精良的笔记本和日记本，选择适合作脑力规划及写作的特殊笔记本，上半部空白，下半部横格。

（2）坐在一个安静、舒适的地方：摊开笔记本，安静地坐几分钟，凝神细想最重要的感觉或思绪。

（3）把焦点写在框内：可自行设计代表个人思想焦点的图形。

将所有的思绪在纸上明确地表达出来。

（4）当你灵光乍现，就是所谓的感觉：写出所有的思想及观感。

认识和思考自己的价值观在字典上，价值观的定义是一种原则、标准或肯定，是一种生命意义的信念，引导我们的人生。

在庸庸碌碌的生活中，很少有时间用来思考价值观。

在做过一连串的练习后，我第一次用一种有组织的方式探讨这个问题。

其后很多脑力规划的熟手也做相同的练习，多数参与者对于引导他们的价值观仍感到茫然。

1你的价值观是什么我们从幼年时期，开始从父母、学校及教会、社区、同伴、电视、报纸等学习到价值观。

有些时候，我们需要整理出自己到底学了些什么。