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连续一个星期,王奔一直进行刺拳的强化训练。
拳感!
经过这段时间的练习,王奔终于有了一丝“拳感”
,打出的刺拳快有力,出拳角度刁钻,自然随意。
“拳感”
这东西,说起了挺玄乎,其实简单点说就是打拳的感觉,具体一点就是说体会拳的力,握拳,手臂,以及拳峰击打的控制能力。
很多人对拳感理解不了,其实很简单,就像平常说的放松,如果没有拳感的话,一旦放松,那手就像娘们一样,松垮垮的,柔弱无力,甚至连拳头都握不紧,手腕与拳头无法呈一条直线,夸张一点就像是京剧中练习兰花指一样。
但有了拳感就完全不一样,放松,只是让你不要紧张,肌肉不要崩的太紧,手臂不会像马尾巴一样,松松垮垮一副吊儿郎当的样子,能够有效控制自己的拳头,无形中带有一种负重的感觉。
次日,王奔正要开始继续练习刺拳,有了拳感后,他现训练起来要轻松很多,不再那么累了。
“王奔,刺拳你已经掌握得差不多了,想要再进一步的话,需要你以后刻苦的训练,今天我们开始练习反应度。”
元正途说道。
“反应度?”
王奔皱了皱眉,自己的反应度已经非常出色了,拳馆里面,没人能打中自己的头部,难道还不够?
“人体的结构很复杂,身体的任何动作都是由大脑控制,而由大脑出控制信号到身体执行,中间会有时间间隔,一般来说,普通人的反应度大概在o.2~o.3秒之间,但是这远远不够。”
元正途说道。
“那要多少时间才可以?”
“优秀的拳手,通常反应度都能进入o.2秒以内,甚至有些反应度灵敏的拳手,能够达到o.1秒的反应度。”
元正途点头说道。
“才o.1秒?”
“呵呵,你以为很容易吗?一般打出一拳的时间大概是o.3秒左右,就算你之前没有判断出对手出拳的意图,但以极短的反应度也能进行躲避,更关键的是,敏捷的反应度不但能防守,进攻也是同样效果。”
元正途笑了笑道。
嗯,好像是这么个道理!
王奔点了点头,顿时有些兴趣,于是问道:“元教练,反应度怎么练习?”
元正途脸上露出一丝笑容,练习拳击是很枯燥的一项运动,有耐心还不够,关键是要有兴趣,王奔的耐心不用说,对拳击也很热爱,但想要继续提高,必须要持续提高他的兴趣,这样才能有更好的训练效果。
“反应度训练,在每种运动项目中都会有练习的方法,不过一般来说分为四类,分别为信号刺激法,运动感觉法,移动目标练习法和选择性信号反应练习。”
元正途笑着说道。
“这几种练习方法有区别吗?”
“当然有区别,每种训练方法的着重点不一样,就像短跑运动,一般只需要信号刺激法就能提高声音的反应度,而移动目标练习,是乒乓球和羽毛球等运动项目的训练方法。”
元正途解释道。
“我用什么方法来训练反应度?用运动感觉法吗?怎么做?”
王奔问道。
“不!
我们练习不采用上面提到的四种方法,经过这么多年的摸索,我有一套更好的方法。
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