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第十二章 战阵（第3页）

拍了拍皮特的肩膀说道。

“嗯，是的，我要拼命修炼，现在多流汗以后才能少流血”

皮特语气坚定的说道。

天行准备要回杰克斯老师私塾了，回去前问了下皮特附近是否有餐馆和卖熟食的地方。

现在已经开始正式的身体修炼，必须要保证充足且合理的营养摄入。

六大营养素中的蛋白质、碳水化合物（也称糖类）、脂肪在人体内新陈代谢后产生能量，也称之为产能营养素。

主要的作用就是机体的构成，产生能量。

平时在杰克斯老师家里吃住已经让天行觉得很亏欠杰克斯老师，再因为修炼身体而麻烦杰克斯老师在饮食提供帮忙，实在是开不了这个口。

碳水化合物这个容易解决，主食里面的主要含量就是碳水化合物，只要买两个馒头面包都可以解决。

蛋白质和脂肪的话就需要肉食了，菜市场倒是有肉，但现在大量的修炼时间和帮杰克斯老师整理私塾的书籍工作时间外，没有多余的时间来做饭。

最好就是能够找一家经济实惠的小店让老板帮忙烧好。

蛋白质和脂肪的摄入最好是优质蛋白和优质脂肪。

比如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡蛋、鱼肉和干果类。

脂肪的话不需要刻意摄入，再摄入这些蛋白质食物的时候大多数都含有优质脂肪。

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