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第37章 你有多幸福（第1页）

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第37章你有多幸福？

15年前，在我刚开始对幸福的研究感兴趣时，我发现我们对幸福的认识都是通过让无数人回答一些差别不大的问卷调查得到的，这是被普遍接受的测量幸福的方法。

这些问题是为记忆自我而设计的，会使你思考自己的生活：

从各方面考虑，你对自己目前生活的满意程度如何？

在从结肠镜检查以及冰手实验的错误记忆的研究谈到幸福这个话题时，我自然而然地对生活满意度是衡量幸福程度的标准这一观点产生了怀疑。

由于记忆自我对实验没有什么帮助，我将注意力集中在了经验自我的幸福感上。

我提出这样的说法：“海伦在3月份很快乐。”

我认为这种说法是合理的，其前提是：

她将大多数时间用在了她愿意继续、不想停止的活动上，很少将时间用在不想做的事情上。

更重要的是，人生苦短，所以她也没将时间花在自己不在乎的事情上。

有许多事是我们愿意继续、不想停止的，包括心理和生理上的愉悦。

我想到的海伦想要继续做下去的事情是全身心投入到某项工作中去，这种全身心投入的状态被米哈里称为心流。

心流是艺术家在创作时、人们在被电影和书籍或是填字游戏深深吸引住时的一种状态。

人们处于这些情境时，往往不愿被打扰。

我也有过类似的记忆：我小时候，当我母亲从我手中把玩具拿走，要带我去公园时，我总会哭。

在公园里，当她将我从秋千上抱走，带我去玩滑梯时，我也会哭。

抗拒中断当前事情表明：无论是玩玩具还是荡秋千，我当时都正玩得愉快。

我建议测量海伦的客观幸福感要和评估两位做结肠镜手术的病人的方法一样，通过海伦对其生活中连续时刻的幸福感来评估。

我采用了埃奇沃思在一个世纪以前就提出的快乐测量仪的方法。

最初采用这个方法时，我认为海伦的记忆自我对实际的幸福与其经验自我体会到的真实幸福相比会更容易犯错误，因而，对其不予考虑。

我怀疑自己的这个观点过于极端，后来证实这果然是极端的，但却是个很好的开始。

测量经验自我的幸福感

我召集了一个“梦之队”

，其中包括除我在内的三个不同领域的心理学家以及一位经济学家。

我们一起提出了一套测量经验自我的方法。

不幸的是，对经验的持续记录难以实现，因为一个人不可能一边不停地报告自己的体验，一边像平常那样生活。

最接近于真实情况的选择是使用经验取样法，这是由米哈里发明的方法。

自首次使用以后，这个方法已经有了一定的改进。

现在，我们可以通过手机来采集经验样本。

具体方法是：将某个人的手机设置为在每天任意的时间响或振动，随后，手机会在打断这个受试者后，显示一些关于她正在做什么以及和谁在一起的问题。