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第83章（第1页）

运动干预：游泳锻炼的平均里程为2530m，骑行单次不超过20km，健身时间在90min左右。

研究结论：在控制饮食丶尤其是控制欺骗餐频率的情况下，每天里程为2.5km丶约75分钟的规律游泳习惯有助于减重。

参考频率为平均每4.5天一次的欺骗餐对减重有负面作用。

不足之处：为了提高文章的严谨性，还需要再参考更多学术文献和专家意见，这也是目前论文还需修改补充的地方。

在连续一个月的实践后，陆时的体重成功地下降了4公斤，体脂百分比也降低了1.3个百分点。

为了打磨这篇论文，陆时不仅参考了身边朋友的减肥经验帖，还向卢希安谘询了减脂经验，还查阅了大量科普资料，力求使文章内容更加科学丶准确。

视频发布后获得了网友广泛的关注与讨论。

「能对自已有这么精确的记录和了解，真是太厉害了。

」

「坚持天天游泳和健康餐已经不容易了，还收集了这么多数据写成论文」。

「微博过来的老粉了，不愧是艾瑞格moosu，厨艺好，身材好，还那么有才华。

」

「格子大大，下次带上我，我要美食，也要好身材。

」

「艾瑞格真的是给我这个妈妈粉太多惊喜了，大家关注点起来。

」

……

同时，也有网友根据自已的经验提出了建议。

「可以尝试把晚饭放在锻炼后去吃，可以更好地促进肌肉合成。

」

「隔一天游泳也能达到不错的减重效果。

」

「蹭蹭蹭」往上涨的粉丝数量让陆时切实感受到他这步棋是走对了。

挺好的，至少开头是好的。

卢希安真心为他高兴：「是个大招，也会越来越好的。

」

晚间，客厅电视上正播放着一档音乐综艺节目。

刺猬乐队，石璐的鼓，子健的吉他，在摇滚里碰激战丶升华，燃烧出一辆《火车》。

一旦她的鼓槌在架子鼓上奔起来，他的手指也立马在吉他弦上急速躁动。

节奏开始，情绪跟随，不需提醒，也不需过多解释，也不知道谁「带着」谁，反正两人一起朝着音乐的至高点飞驰。

厨房，油锅里毕毕剥剥，柔和的灯光下，陆时赤膊掂勺，偶尔几颗汗珠就那么无所顾忌地从胸间滑落。

在四溢的香味中，陆时把啤酒鸭装在精致的磁碟里递给卢希安。

餐桌上的蜡烛狠狠亮着，卢希安的心狠狠跳着，身体里像是有种什么东西燃起来的感觉。

卢希安挪了挪正坐着的餐椅，两条粗腿岔开成一个大大的八字，穿黑色化纤面料的运动裤，裤裆拉得紧绷，双脚赤裸着。