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夏日的午后,阳光透过树叶的缝隙,洒在操场上,给这片运动场地镀上了一层金黄。
胡紫依站在操场中央,手中紧握着那根跳绳,眼神坚定而专注。
她的发丝在微风中轻轻飘扬,额头上细密的汗珠在阳光下闪耀着光芒。
为了能在即将到来的跳绳比赛中取得好成绩,胡紫依决定根据自己的体能状况,制定一套科学合理的分组训练方案。
她深知,盲目的训练只会事倍功半,而只有有计划、有步骤地进行,才能事半功倍。
她首先分析了自己的体能状况,考虑到自己的耐力和爆发力都还不错,但持久力稍显不足,于是她决定采取分组训练的方式,每组跳100下,然后休息30秒,一共跳5组。
这样的训练强度既能保证她的体能得到充分的锻炼,又不会让她过于疲惫,从而影响接下来的训练。
晓兰作为胡紫依的好友兼训练伙伴,自然是义不容辞地担任起了计时和监督的任务。
她站在胡紫依的身旁,手里拿着秒表,眼神中充满了对胡紫依的信任和鼓励。
“紫依,你准备好了吗?”
晓兰的声音温柔而坚定,仿佛一股无形的力量,激励着胡紫依不断前行。
胡紫依深吸一口气,点了点头,随即开始了她的训练。
跳绳在她的手中翻飞,如同一条灵动的银蛇,在空中划出一道道优美的弧线。
她的动作敏捷而有力,每一次跳跃都恰到好处地落在了绳子的正中央。
晓兰一边紧盯着秒表,一边大声地为胡紫依计数:“一、二、三……九十八、九十九、一百!”
当胡紫依完成第一百下跳跃时,晓兰立刻按下了秒表,并大声宣布:“时间到!
休息30秒!”
胡紫依微微喘息着,汗水顺着她的脸颊滑落,滴落在操场上,瞬间被炙热的阳光蒸发得无影无踪。
她调整了一下呼吸,然后开始了短暂的休息。
晓兰则在一旁为她递上毛巾和水,细心地照顾着她。
“紫依,你真的很棒!
这样有计划地训练,效果肯定会更好!”
晓兰看着胡紫依,眼中充满了赞赏和期待。
胡紫依感激地笑了笑,她知道,自己的每一步进步都离不开晓兰的支持和鼓励。
她暗暗下定决心,一定要更加努力训练,不辜负晓兰的期望,也不辜负自己一直以来的努力和坚持。
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