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老年人如日暮之时,老年人要健康,就要顺应日暮的自然规律。
老年人阳气渐衰,没有孩子一样的朝气,不能象孩子一样生龙活虎,但老年人亦有阳气,其阳气不是升发,而处于收敛状态。
故说,老年人养生,即是要养好老年人的阳气,使之收敛而不耗散。
以下分析老年人的生理与养生方法。
一,生理
孩子往往如一阵风一样,老人常会说,慢点,慢点。
孩子阳气旺盛,因此运动迅速;老人阳气已衰,所以运动缓慢。
知晓各自的阳气特点,就可以分析各自对于速度的态度。
比如,年轻人喜欢玩一些速度极快的刺激的活动,如蹦极、滑雪、开快车等等;老年人则喜欢安静、缓慢的生活,且讨厌所有速度极快的运动。
从中医来看,年轻人往往喜欢喧嚣,这是阳气健旺的表现。
相反,越是阳气虚弱,越喜欢安静,而讨厌吵闹。
比如,迟暮的老人即喜静。
小儿属阳,有风动之象,喜动是天性;老人属阴,有金水静敛之象,喜静反属正常。
《内经》讲“阴静阳躁”
,当我们哪天突然发现自己喜静不喜动时,也就是从阳转入阴了。
动固然充满活力,静亦能敛藏阳气。
阳藏于内而不耗,即是健康之本。
知道了老年人的生理特点,也就知道如何养生了。
二,养生
养生,年轻人与老年人是不同的。
年轻人做些剧烈运动,大汗淋漓,只会感觉清爽舒服,且运动后精神亢奋,饮食增加。
而老年人养生,则以静以徐为主,切忌过度运动。
再者,老年人的养生方法,亦是人人各异。
陆游《老学庵笔记》记有两种养生方法:
一则,张廷老,年七十馀,步趋拜起健甚。
自言夙兴必拜数十,老人血气多滞,拜则肢体屈伸,气血流畅,可终身无手足之疾。
二则,从舅唐仲俊,年八十五六,极康宁。
自言少时因读《千字文》有所悟,谓“心动神疲”
四字也。
平生遇事未尝动心,故老而不衰。
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