笔趣吧

手机浏览器扫描二维码访问

第44章 基本功（第1页）

有赵翔宇介绍，在场的几人，对江城的态度还不错。

不过赵翔宇走后会是如何，就不得而知了。

江城也没有多在意这些，跟着赵翔宇走到了一个僻静的地方。

“江师弟，今天我先教你桩功，对了，你先把棍子放到一边。”

江城从身后拿出两根短棍，放到了几米开外的地上。

“赵师兄，放好了。”

“好，我先给你讲解一下。”

赵翔宇点点头。

“桩功，又称站桩，即双腿站立练功，拳谚讲百练不如一站，可见站桩的重要性。

而站桩最基本的是马步桩，又称“无极桩”

，即双腿分开，略宽于肩，脚尖向前，屈蹲成马步。”

赵翔宇一边说着，一边进行示范。

“这腿的弯曲度可大可小，即视身体条件而定，角度越小即身体越低越吃力，你刚开始练，可用高架，但高不能直立，必须保持一定角度，

头正项直，身躯中正，垂肩坠肘，胸部微含，松腰落胯，收腹敛臀，如同端坐在凳子上，环手抱于胸前，如同抱一棵大树。

然后静站不动，坚持时间越长越好，站一定时间就会有种种生理反应，如双腿发胀、酸痛，甚至发抖，这个时候就先停止，休息一会儿，来，你模仿我的姿势。”

江城闻言，学着他的动作，双腿与肩同宽，屈膝，双手环抱于身前。

赵翔宇走过来，纠正了一下江城的动作，“后背挺直，对，就这样，腿抬高一些，你刚开始练习，不用太低，否则很难坚持几分钟。”

“嗯，就这样，保持不动，直到坚持不下去为止。”