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第36章 微信好友（第3页）

cbt强调个体思维、信念和行为对情绪的影响，认为通过调整这些方面，可以有效地缓解焦虑、抑郁等心理问题。

一般cbt治疗法的展开通常包括以下几个步骤：

建立治疗关系：治疗师会与患者建立一种合作和信任的关系，这是整个治疗过程的基础。

治疗师会倾听患者的问题，了解他们的需求和目标。

问题识别：在这一阶段，治疗师会与患者一起识别和分析他们的心理问题。

这通常包括讨论患者的情绪、思维和行为模式，以及这些模式如何影响他们的生活。

制定治疗计划：根据识别出的问题，治疗师会与患者一起制定个性化的治疗计划。

这个计划通常会包括一系列的目标和活动，旨在帮助患者改变不良的思维模式和行为习惯。

实施治疗：治疗师会教授患者各种cbt技巧，如放松训练、思维重构、行为激活等。

这些技巧旨在帮助患者减少焦虑、增强自我控制力、提高生活满意度等。

评估和调整：在治疗过程中，治疗师会定期评估患者的进步，并根据需要调整治疗计划。

这可以确保治疗的有效性和针对性。

结束治疗：当治疗师认为患者已经实现了治疗目标，且他们能够独立运用cbt技巧处理问题时，治疗就会结束。

然而，即使治疗结束，治疗师仍会定期与患者保持联系，以确保他们的持续进步。

我翻阅过一些案例，cbt方法虽被广泛认为有效，但其适用性因个体差异而异。

不同的人群可能对cbt的反应和效果各不相同。

因此，在具体应用时，需要根据患者的具体情况进行细致评估，以确定cbt是否适合作为他们的主要治疗方法。

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程星欣感到这几天仿佛置身于一场梦境之中，然而眼前的聊天记录却无情地揭示着这一切的真实性。

起初，她可能还对这一切感到有些恍惚，但随着时间的推移，她开始产生了疑问：苏老太太不是心理学教授吗？既然她拥有如此丰富的知识，为何苏瑾会选择来问自己呢？

这个谜团一直困扰着程星欣，让她不得要领。

最终，她只能将这个问题归结为苏瑾不愿意打扰老人的安宁。

虽然无法得到明确的答案，但她学会了在这份疑惑中找寻安慰。

她非常珍视与苏瑾的每一次交流，哪怕只是通过冰冷的屏幕，哪怕讨论的内容对别人来说显得枯燥乏味。

然而，在程星欣眼中，这些聊天时光却是无比珍贵，让她觉得自己离苏瑾又近了一步，心灵的距离在不断缩短。

出乎程星欣的意料，身处娱乐圈、技能多样化的苏瑾，竟始终保持着对其他技能的探索与学习热情。

对于程星欣而言，心理学是一门充满趣味的学科，但在许多人眼中却显得枯燥乏味。

在与苏瑾的交流中，她惊讶地发现，尽管苏瑾对心理学的涉猎并不深入，但他所掌握的知识已经足够令她赞叹。

然而，这份赞叹之余，程星欣的内心也弥漫着淡淡的苦涩。

她意识到，苏瑾的优秀与成长速度，让她感到有些难以追赶。

这种感觉让她既为苏瑾的进步感到高兴，又为自己的无力追赶而略感失落。