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第15章 像模像样武术班（第2页）

“看到了，估计有些人已经知道写了些什么。

共有五块牌，而你们五个组，这么巧，不巧因为你们的每训练一课时就对应一块训练牌，而第二课时则顺时针方向递进训练第二块训练牌，第三四课时及下一课下下一课均依次类推，听明白了吗？”

“听明白了！”

“你们有什么补充的么？”

均摇头示意。

“好，都听口令立正，稍息，接下来都听你们教导员的。”

夏阳威跳下木架先回去了，今天他不随组，而是全面观察。

所以他买菜去了。

接下来老三他们又各自交待了自己组一些注意事项：一，穿运动装、运动鞋；二，自带饮用水，可以考虑加盐，会出很多汗；三，运动前，注意关节放松，运动后注意肌肉放松；四，不许迟到、早退及旷课；五，上课前，自行到训练牌前等候。

说完各自把所带组领到要训练的训练牌下，又说一下等下一课时该怎么到第二块牌排队等候后。

交待等时任的教导员过来，才各自找要训练的组去。

除了老三的实战课程不用换外，其他的石广带初二的体能训练；崇东带四年级的耐力训练；海文带初一的速度与爆发力训练；德安带初三的硬功与内功的训练。

于是：

崇东带队出路口去了，海文带队到禾堂去了，德安带队到后山去了（一山皆是荔枝老树），老三则带队回夏阳威的中院，石广的组不动。

全身关节的活动，各组大同小异。

崇东那组‘“一二一，一二……”

往新棠方向长跑去了；海文则是带队原地练摆臂呢；德安则是叫大家树下席坐，然后讲一些硬功与内功的区别等不一，还没开练；老三则是开始教一些武术动作；石广则安排大家跟着他从单杠开始讲述怎么练，引体向上的动作怎样才达到锻炼的要求，单杠上连轴翻如何做，如何才能翻，自己又示范几次，又到双杠那，又教大家怎么做仰卧起坐……

半个钟后，崇东那边的组差不多到新棠了（夏庄到新棠5公里），但每个皆汗流浃背气喘吁吁的；海文这边情况差不多，但在练高蹬腿了；德安这里稍好点，在练左右横扫膝；老三这边则是一个云为作一个动作过关，既要做示范又要帮着纠正错误动作；石广这边则是分成与8小组，单杠、双木工，哑铃、臂力器、拉力器、握力器、弹跳木架、杠铃，大家忙得不可开交。

夏阳威回来了，把菜放好就观看起老三这组来，许久才向石广那组走去。

在石广这多看了很长时间，也想到什么，不过也没有多说，就去后山了。

在后山夏阳威又考虑很久，又观察了几处地形，才满意的去找海文了。

在海文那，也只是默默观看，丝毫没有半点影响训练。

这时候，崇东这组也回来了，尽管学员年纪稍小，但毕竟农村出身，10公里长跑皆勉强坚持了下来，夏阳威很是意外。

夏阳威也跟着跑了回去，回到树底下，忙指挥学员先缓缓走动，等体温恢复再坐下来放松大小腿肌肉。

5分钟后崇东压后回来，夏阳威问了问路上的情况，才回去准备敲钟。

十几分钟后，钟声响超。

学员们就又聚在树底下去了，终于他们的脸上均露出凝重的神色。

确实是吃苦啊！

（本章完）：..