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“呃，对不起啊，教练。”

宋凌烟看着有些惊吓过度的刘教练，讪讪的笑了笑，递给他一瓶水表达歉意：“喝口水，压压惊。”

“小宋，你咋回事？”

刘教练瞅着她不对劲，关切的问：“心事重重的，训练的时候也能走神。”

宋凌烟随口敷衍了一句：“昨晚宿舍里有蚊子，没睡好。”

“噢。”

刘教练信了，给她出主意：“夏天蚊子是多，要不挂上蚊帐，能睡的安稳些。”

宋凌烟摇头：“我不喜欢蚊帐，不通风憋的上，不得劲。”

“那就只能用电蚊香了。”

刘教练瞅着她心不在焉，果断改变训练计划：“这样吧，既然你状态不好，今天就不练哑铃了，换沙袋吧。”

“呃。”

宋凌烟看着他避的远远的，小心谨慎的样子，哭笑不得。

“行吧。”

为了教练的脚着想，她放下哑铃，自己拿起了沙袋。

“五公斤的沙袋，目前对你来说，稍微重了些。”

刘教练悄然松了口气，向前靠近了一些：“不要硬撑，坚持不了就休息，放松好肌肉再继续。”

“嗯。”

宋凌烟初次尝试吊沙袋，目露谨慎，没有逞强。

她将沙袋挂在胳膊上，伸直了手臂，竭力保持稳定性。

吊沙袋和举哑铃不同，没有肩膀的支撑，重量全都压在胳膊肘以下的位置。

五公斤的重量，挂在小手臂上，跟坠着一个秤砣差不多。

没一会儿，她的手臂就开始微微颤抖，沙袋一寸一寸往下滑。

宋凌烟从没有像此刻一般，真切的感受到与地心引力对抗的艰难。

终于，她的力量用尽，再也无法坚持，手臂下垂，沙袋顺着手腕滑了下去。

“五分钟。”

刘教练掐着秒表，满意的点了点头：“第一次吊沙袋，能坚持五分钟，已经很不错了。”

“这样做真的有用吗？”

宋凌烟用毛巾擦了擦汗，再一次表示怀疑。

刘教练郑重的颔首：“要相信科学的训练方法。”

“吊沙袋也算科学方法？”

宋凌烟不信：“科学技术至少也要和先进仪器挂钩吧，那么多训练器材不用，非要用这么老掉牙的方法？”

“你可别小看吊沙袋。”

刘教练一本正经的辩解：“当年葛教练就是用这个方法训练臂力，稳定性快速提升，成功入围国家队，在亚运会上夺得奖牌，为国争光。”

“我去，果然是葛教练。”

宋凌烟没好气的吐槽：“这个体能训练方法果真是他传下来的，我要按这个计划训练下去，不会真的会变成他那个样子吧！”

刘教练有点懵：“什么样子？”

“就是训练完了，暴饮暴食。”

宋凌烟用手比划了一下葛教练圆滚滚的大肚子：“身材走样，变形，和葛教练一个样子。”

“哈哈哈。”