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第七十二夜 习惯形成机制（第1页）

“猫头鹰的万花筒（..）”

！

习惯。

是指人在熟悉的环境中（或熟悉的场景）多次重复采用而形成的惯性意识和行为。

与精神药物不同的是，习惯往往是人所采用的最适合（不一定最有利）自己生存和繁殖的行为，有利有弊，但总体利大于弊（只有个体认为好的行为和意识才会保留下来，个体之所以进化到现在是因为，个体的判断在关乎生存繁殖上大部分是对的），这也是为什么习惯被进化选择下来的原因。

其次，习惯能根据环境变化和意识变化改变，精神药物却很难根据意识改变而改变，我们在日常生活中形成的习惯往往是我们自己认为最舒服的，但客观的看，并不是最好的，这就好比从来没有吃过鱼的人不想吃鱼一样，虽然自己觉得没什么，但鱼肉的鲜美和丰富的营养是他无法收益到的。

尝试改变往往能让人意识到原有习惯的弊端，并修正自己的习惯，这里有两个触发前提，一是客观环境变化，二是主观意识变化。

我们强调的是主观意识变化是习惯变化最大的特点，因为客观变化不仅仅相于习惯，人的其他所有机制都会发生改变（环境的重要性前面已经讨论）。

主观意识配合客观环境作用于人的行为，因此，主观意识的强大也不能忽视，人与人的差别并不只是因为客观环境不同，主观意识往往才是起到根本决定性作用的因素（在环境相同的情况下）。

例如，每天晚上都到凌晨一点了，大脑却总是有一个声音告诉你，我还兴奋着呢，别睡，起来嗨，但是到了早上都要上班迟到了，大脑却有个声音告诉你，再睡一会，我现在还很困，虽然他自己很清楚，与环境相符的规律生活是多么重要，每天的充分睡眠多么重要（眼动阶段多是后几个小时），但大脑形成的习惯却认为这样才是最适合自己的。

我们必须通过主观意识改变，晚睡晚起，早睡早起，总的睡眠时间一样但效果却完全不一样，这点所有人都有体会，因为人类进化机制决定，人体所有组织和器官都是从祖先生活环境进化而来。

几百万年以来，地球的时间节律并没有多大变化，每天24小时还是那样，日落而息，日出而作的习惯是适应环境节律的，是符合进化机制的，如果我们在保证睡眠时间的情况下，只是将睡觉时间调整一下，符合环境节律，这样的习惯改变虽然很艰难，但形成新习惯后带来的利益将远大于改变的苦痛。

基因的作用。

我们知道人的生存和成长是环境（主掌变化，不可预测）和基因（主掌遗传和变异，遗传是变异的基础，遗传实质上是将已有的环境适应机制传递到子代基因，好比适应良好的遗产，变异是为子代更好生存所冒的风险，好比为后代的未来收益下赌注，变异不适而灭亡的基因数不胜数，二八定律决定的）共同作用的结果。

环境的力量如此强大，迫使基因不得不时刻作出改变（变异是随机的，因为基因并不知道哪个方向的变异才是有利于生存和繁殖的）。

遗传。

科学研究总是能发现令人惊奇的事情，同卵双胞胎在出生后分别在不同的家庭成长，一生从未见过面，有的甚至在不同的国家不同的大洲生活，但当他们长大后相聚，他们各自所形成的生活习惯、思维模式、人格、价值观及兴趣等惊人的一致，甚至他们行为模式都完全一样（对待妻子的方式和表达行为，例如将喜爱的话语写成纸条贴在墙上，让对方看到，都喜爱喝同一牌子的啤酒，都爱养狗，狗的名字都一样等）。

但科学研究继续深入下去却发现，在对大量同卵双胞胎研究后，相似性并不象以上那么极端，甚至有许多地方还有差异，科学研究证实，遗传确实存在相似性作用，但相对论告诉我们，遗传相似是在环境基础上产生的激活效应（也就是所谓的显性遗传，隐性遗传因为环境没有激活可能一辈子都不会显现出来，当然隐性遗传在基因上具有隔代性，但我们这里强调的是对人的意识和行为的影响，而不是他们长的有多像），因为科学证实了，就算不是双胞胎，在同一天出生的不同个体，他们之间总能找出很多相同之处，但这些并不是遗传造成的，很多却都和共同的环境有关系。

这个事实证明了，环境的作用往往是第一位的，因为我们就是被环境选择出来的。

当然相对论也告诉我们，遗传的作用也是十分重要的，遗传是前提（框架），当一个先天失明的个体，就算后天如何努力，只能改善，无法根本解决看不见的问题，环境则是雕琢调用遗传的潜力。

铭印。