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第七十二章节 糖尿病的吃和做（第3页）

最后，运动后肌肉、肝脏等等会摄取大量葡萄糖，使得血糖进一步的下降。

只要坚持运动就能使得血糖有很好的控制。”

“那么钟医生，运动到什么程度可以了？像我这样的身体，恐怕太高强度的运动不太合适。”

张伟诚说道。

钟医点点头，脑子中列举了可以运动的东西。

“首先，散步是属于糖尿病人最好的运动，散步速度事宜在饭后进行，每天不少于三十分钟，每周不少于五次。

如果能计算步数，那么每天不少于六千步，两公里左右。”

钟医说道。

“这么简单？”

有人惊呼。

钟医做了一个示范，他伸直了背肌笔直的站立，肩膀放松，目视前方。

跨步往前走去，每一步的标准是身高减去一百。

同时双手摆臂，手轻轻握拳，手臂向前摆出，拳头抬至胸部，手臂向后摆动时，有向后拉伸扩胸的感觉。

“这就是正确的散步方式，大家可以多学习。

正所谓每天两公里，疾病远离你啊。”

钟医笑着说道：“当然，除开散步之外，慢跑、活动四肢、骑自行车、爬山、太极拳、八段锦这些都能降糖，有时间我还可以教大家一套我外爷自创的降糖体操。”

“好啊。

多久啊？”

下面立马有人问道。

钟医只能笑着谢谢大家的捧场，不过具体时间只有下次再约定，这一次健康演讲，只能给大家说一个大概。

“那么钟院长，你说预防糖尿病、控制血糖。

还有一个辅助方法，是什么方法？”

张伟诚代表他身后千千万万的糖尿病人问道。

“嗯，对。

这就是我今天想说的最后一点。”

钟医看了看时间，已经一个多小时过去了。